FLOWVitaWissen und Schlaftagebuch in einem: Schlaf verstehen, dokumentieren, die Schlafeffizienz berechnen – und mit sanften Methoden zurück zu erholsamen Nächten finden. Rund 100 Seiten zum Ausfüllen.
Sichere Zahlung über Digistore24 · 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Schlafarchitektur, die 4 Stadien, Schlafdruck & innere Uhr.
Das Drei-Faktoren-Modell, Hormon-Spirale & paradoxe Insomnie.
Dein wichtigstes Werkzeug: Schlafeffizienz berechnen, mehrere Wochen zum Ausfüllen.
Grübel-Stuhl, Sorgen-Tagebuch & Bremszone.
Licht, Temperatur, Koffein, Checkliste & Abendritual.
Stimuluskontrolle & dein Schlaffenster – Schritt für Schritt.
Warnzeichen erkennen & Arztgespräch vorbereiten.
Fortschritte sehen, Glossar, Platz für alles.
Nein. Der Kompass ist eine Wissens- und Dokumentationshilfe. Er bereitet dich optimal auf das Arztgespräch vor – die Diagnose und Behandlung bleiben in ärztlicher Hand.
Für alle, die schlecht ein- oder durchschlafen und endlich verstehen möchten, was dahintersteckt – und mit sanften, bewährten Methoden etwas verändern wollen.
Der erste Teil erklärt verständlich, wie Schlaf entsteht und warum er kippt. Der zweite gibt dir das Schlaftagebuch und alle Vorlagen zum Ausfüllen – über mehrere Wochen, beliebig oft nachdruckbar.
Nach dem Kauf über Digistore24 bekommst du sofort den Download als PDF – kein Warten, kein Versand.
